Faire du sport à la maison, c’est une porte ouverte de ceux qui n’ont pas le temps ni le courage de s’y mettre. C’est également un gros avantage : celui d’évoluer dans un environnement sécurisé. Pour la course par exemple. Lorsque l’on part pour un footing au parc, le terrain est vallonné, irrégulier, ce qui peut entraîner une dégradation des genoux. De même que lorsque les températures sont faibles, qu’il pleut, la pratique du vélos et de la course à pied ne sont pas très agréable. A la maison, vous courrez sur un tapis régulier et au rythme et à la vitesse que vous souhaitez. Pour vous motiver, pourquoi ne pas installer l’appareil face à votre téléviseur et vous ne verrez pas le temps passer.

Avec un appareil de sport à la maison, rien de tel pour retrouver la forme, perdre des calories, se muscler ou bien encore se détendre après une séance d’entraînement. Cardio-training, électrostimulation, musculation ou coaching personnalisé, suivez le guide Palmarès du Web qui vous propose un petit échauffement avant de procéder à l’achat.

Sommaire :

• 1. Brûler un maximum de graisse : le fitness
  
• 2. Sculpter son corps : la musculation
  
• 2. Raffermir son corps : l’électrostimulation
  
• 2. Votre coach perso en vidéo
  

1. Brûler un maximum de graisse : le fitness

Les plates-formes vibrantes

de 100 à 300€

Un entrainement réalisé avec une plate forme vibrante atteint des résultats jusqu’à dix fois supérieurs à un entraînement classique. Il n’y a aucune contre-indications à son utilisation, au contraire, elle a des effets bénéfiques dans différents domaines, à savoir, l’excès de poids, les problèmes de santé, le bien-être et les complications (ostéoporoses) dues à l’âge. Cependant, l’expérience peut être désagréable pour les personnes qui n’apprécient guère les vibrations intensives.

L’utilisation d’une plate-forme vibrante n’est pas une activité passive. Elle diffuse des vibrations intensives et rapides sur l’ensemble du corps afin de faire travailler tous les muscles en même temps. Une dizaine de minutes suffisent pour renforcer sa structure osseuse, musculaire et articulaire.

Sur le marché, il existe différents types de plate-formes qui ont un principe identique. Une structure en métal sera évidemment plus solide que le plastique. Certains appareils sont équipés de sangles pour travailler la partie supérieure du corps ainsi que d’un DVD d’exercices pour ne pas commencer en aveugle.

Notre exemple ? Cette Vibra Plate de Weslo

Les tapis de courses

de 150 à 600€
Le footing est le sport le plus consommateur de calories. Mais il est difficile à pratiquer l’hiver ou sous la pluie et les aléas du terrain endommagent les genoux. Les tapis remplacent parfaitement la marche ou la course. Ils permettent, en outre, de réguler sa vitesse et de contrôler ses performances. Le tout… en regardant la télévision ou en écoutant la radio !
Notre exemple ? Ce Power Run de David Douillet

Les vélos magnétiques

120€ environ
Les vélos magnétiques permettent de reprendre une activité physique, de fortifier son cœur, de rendre ses muscles plus toniques et de brûler des graisses. Comme pour les tapis, ils présentent tout les avantages d’une véritable séance de vélos, sans les inconvénients du terrain.
Notre exemple : Ce vélo David Douillet

Les elliptiques

de 100 à 220€
Un elliptique est un appareil à la croisée des chemins entre le vélo, le ski de fond et le step. Il permet de tonifier ses fessiers, ses jambes et son dos. L’avantage d’améliorer sa silhouette avec cet appareil, c’est qu’il recrée les sensations sportives, sans les risques d’accident qui leur sont associés.

Notre exemple ? Cet elliptique Easy Fit Boy 200

Les rameurs

Un rameur est un appareil complet : il permet à la fois de brûler des graisses mais sollicite également 80% de sa masse musculaire tout en permettant également un échauffement en vue d’un autre exercice. Simple à utiliser, il est aussi pratique et ne demande pas beaucoup de place chez soi. Si vous voulez renforcer vos muscles, choisissez plutôt un rameur à double rames. Si vous chercher avant tout à mincir, optez pour un appareil à tirage central.
Notre exemple ? Ce rameur pliable David Douillet
de 100 à 220€

2. Sculpter son corps : la musculation

Les presses et systèmes
de 30 à 230€
Les presses et les systèmes sont destinés à travailler de manière ciblée des muscles précis du corps. Ils s’adressent plutôt aux débutants, tandis que les bancs de muscu demandent un peu d’expérience. Chaque système permet de solliciter des muscles différents : les bras, les épaules, le dos, le buste, les abdos, ou encore les jambes.
Notre exemple ? Cet appareil Total Trainer permettant de travailler à la fois le haut et le bas du corps

Les bancs de muscu
de 70 à 200€
Les bancs de musculation permettent de sculpter votre corps en soulevant des barres dotées de poids. Chaque banc permet de travailler une ou plusieurs parties du corps. Pour le sportif désireux d’avoir une musculation progressive et efficace, il s’agit ici de la méthode la plus sûre.
Notre exemple ? Ce banc de musculation multiposition Weider

2. Raffermir son corps : l’électrostimulation

Pour les personnes blessées, ou pour accompagner un retour à une activité physique régulière, l’électrostimulation permet de tonifier et de rééduquer les muscles sans efforts. Cette méthode travaille sur différents muscles de l’organisme pour les tonifier, les muscler, les relaxer ou encore les masser.

Les ceintures et shorts d’électrostimulation
de 10 à 40€
Des électrodes situées dans la ceinture ou le short stimulent électriquement les muscles. Cette méthode peut remplir divers objectifs. Elle peut servir à récupérer après un gros effort physique, à drainer l’excès d’eau, à calmer la douleur ou bien encore à défatiguer les jambes. Elles sont surtout utilisées par les sportifs réguliers.

Notre exemple ? Cette ceinture d’électrostimulation Sport-Elec Body Control System Duo BCS DUO

2. Votre coach perso en vidéo

Difficile de ne pas se laisser séduire par le jeu vidéo Wii Fit. Le revers de la médaille, c’est que finalement, les jeux de sport fatiguent, surtout si on croyait se poser tranquillement sur le canapé.
Il s’agit d’un programme d’entraînement personnalisé à l’aide d’une balance qui calcule vos mouvements. Ce jeu vous permet de garder la forme tout en vous amusant. Besoin d’un coach perso ? La balance Wii Fit est là pour vous aider à vous remettre au sport. Montez dessus et laissez-vous guider. Elle vous indiquera tout d’abord vos capacités physiques et vous aiguillera vers l’entraînement qui vous est plus adapté : yoga, gym, équilibre ou encore step. Ces exercices sont présentés par un coach virtuel qui vous délivre des conseils personnalisés. Lorsque vous avez atteint un certain niveau, il vous défiera lors de certains exercices, les pompes par exemple… Si vous vous entraînez tous les jours, les effets seront visibles dès la première semaine.

Wii Fit Plus fait son apparition dans les bacs. Il propose quatre types de programmes pré-enregistrés pour répondre aux attentes de chacun. Pas moins de soixante exercices répartis dans quatre catégories sont présentés sur le jeu. On peut désormais y jouer jusqu’à huit.

Wii Fit + et sa balance